Pilates · Yoga · Breathwork
Reset &
Recharge
Komm wieder zu dir.
Freitag – Sonntag
Max. 18 Frauen
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Pilates · Yoga · Breathwork
Komm wieder zu dir.
Das Reset & Recharge Retreat ist ein ganzheitliches Erholungsformat für Frauen, die im Alltag stark gefordert sind und bewusst entschleunigen möchten. Durch die Kombination aus Pilates, Yoga und Breathwork entsteht ein wirkungsvoller Mix aus Kräftigung, Stressreduktion und mentaler Klarheit.
Kein Leistungsdruck. Dafür Tiefe, Achtsamkeit und echte Regeneration.
Ein Gesprach uber das Nervensystem, hormonelle Umbruchphasen und warum mehr Training manchmal das Gegenteil von Erholung bewirkt – und was wirklich hilft.
Produziert mit Google NotebookLM.
Warum Auspowern bei Stress alles verschlimmert
Drei Tage, sorgfältig kuratiert – für Körper, Atem und Nervensystem.
Zwei Frauen, zwei Expertisen – ein gemeinsames Ziel: Frauen in der zweiten Lebenshälfte zu starken, zu begleiten und zu regulieren.
Ich bin seit zweiundzwanzig Jahren als Physiotherapeutin, Manualtherapeutin und Pilatestrainerin tatig. In dieser Zeit habe ich in verschiedenen Praxen gearbeitet, Fortbildungen absolviert und viele Pilateskurse gegeben.
Durch diesen langjahrigen, kontinuierlichen Entwicklungsprozess konnte ich mir Strukturen erarbeiten und entwickeln, mit welchen ich mittlerweile erfolgreich seit vielen Jahren arbeite.
Pilates Company Lubeck
Seit 2017 begleite ich Menschen in Lebenskrisen, Ubergangen und Veranderungsprozessen – digital und deutschlandweit. Meine Arbeit beschäftigt sich mit den Wechselwirkungen, Dynamiken und Ressourcen eines Systems. Die Kraft liegt im Erkennen und Verandern von destruktiven Mustern.
2021 habe ich mich vollstandig der systemischen Arbeit gewidmet, die ich seit meinem Abschluss an der Leuphana Luneburg parallel aufgebaut hatte.
systemischefamilienberaterin.deDu jonglierst täglich viele Aufgaben und sehnst dich nach einem echten Durchatmen – ohne Smartphone, ohne To-do-Liste.
Dein Körper verändert sich. Dieses Retreat unterstützt dein Nervensystem, deine Energie und deine hormonelle Balance – mit Sanftheit und Tiefe.
Dauerhaft Verantwortung zu tragen kostet Kraft. Hier tankst du auf – mental, körperlich, vom Nervensystem her.
Maximal 18 Teilnehmerinnen – du bist keine Nummer, sondern Gast.
Körper, Atem und Nervensystem – alle drei wirken zusammen. Das ist der Unterschied.
Ruhige, helle Räume – Natur, Spa und Qualität. Konkrete Location auf Anfrage.
Mehrere Termine pro Jahr. Einmal dabei, immer willkommen.
Wir glauben an Sicherheit im Inneren: an Stabilität, die nicht hart macht, sondern tragfähig. She Regulates ist ein Regulationssystem für Frauen 40+, das eine zentrale Frage beantwortet:
„Was braucht mein Nervensystem JETZT, um sich sicher, stabil und leistungsfähig zu fühlen?"
Wir arbeiten nicht gegen den Körper – wir arbeiten mit ihm. Unsere Philosophie ist kein „mehr leisten". Unsere Philosophie ist: mehr innere Stabilität, damit dein Leben wieder leichter wird – von innen getragen, klar geführt, ruhig kraftvoll.
She Regulates verbindet Bewegung, Atem, Coaching und Ernährung zu einem intelligenten Regulations-System für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.
Somatisch regulierendes Krafttraining – kein Fitness-Pilates, sondern körperliche Sicherheit von innen.
Ruhig, funktionell, nervensystemorientiert – parasympathische Aktivierung statt Flow-Feuerwerk.
Der schnellste Zugang zur autonomen Regulation – sicher, ressourcenorientiert, nicht dysregulierend.
Nervensystem-sensibles Coaching – Muster erkennen statt wegarbeiten, Selbstregulation im Alltag.
Keine Verzichtslogik – Regulations-Ernährung für Frauen 40+ zur Blutzucker- und Cortisol-Stabilität.
Evidenzbasiert, minimalistisch, individuell – als Übergangshilfe in hormonellen Umbruchphasen.
Schreib Hanna eine Nachricht – sie meldet sich persönlich bei dir und beantwortet alle Fragen.