Drei Tage Reformer Pilates, Yoga, Breathwork und Ernährung – sorgfältig kuratiert für Körper, Atem und Nervensystem. Kein Leistungsdruck. Dafür Tiefe, Achtsamkeit und echte Regeneration.
| Uhrzeit | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|
| 07:30 | – | Yoga Morgen-Yoga mit Simonene Sanfte Aktivierung. Atem und Bewegung verbinden. | Breathwork Yoga Abschluss-Practice mit Sina & Simone Leise. Integrativ. Den Abschluss spüren. |
| 08:30 / 09:30 | – | Gemeinsam Frühstück Proteinreich, blutzuckerstabil. | Gemeinsam Abschlussfrühstück |
| 10:00 / 10:30 | – |
Reformer Pilates
Reformer Pilates mit Hanna Wrobel
Somatisches Krafttraining am Reformer. Tiefenmuskulatur, Beckenboden, innere Stabilität. Individuell angepasst. Reformer gestellt von Pilates Company Lübeck |
Reformer Pilates Abschluss-Session Reformer mit Hanna Kurz, präzise, integrativ. Was hat dein Körper gelernt? |
| 12:00 | – | Gemeinsam Mittagessen Hormonunterstützend. Kurzer Austausch über den Vormittag. | Gemeinsam Abschlussrunde & Impulse für den Alltag Reflexion. Werkzeuge. Was nimmst du mit? |
| 13:00 / 13:30 | – | Freizeit Freie Zeit: Spa · Natur · Meer · Ruhe Bewusste Pause. Integration. Kein Programm. | Individuelle Abreise |
| 14:00 | Gemeinsam Individuelle Anreise & Check-in Zimmer beziehen, ankommen, durchatmen. | – | – |
| 16:00 | Gemeinsam Begrüßungsrunde & Intention setzen Kennenlernen, Erwartungen, persönliches Intentions-Setting. | Ernährung Workshop: Ernährung & Hormone Blutzucker, Cortisol, Protein 40+. Konkrete Werkzeuge für den Alltag. | – |
| 17:30 | Yoga Sanftes Yin Yoga & Mobility mit Simonene Faszien öffnen, Spannung lösen, im Körper ankommen. | Yoga Thematische Yoga-Einheit mit Simonene Nervensystemorientiertes Yoga. Parasympathische Vertiefung. | – |
| 19:00 | Ernährung Gemeinsam Abendessen & Ernährungsimpuls Leichtes, entzündungshemmendes Abendessen mit Impulsen zum Thema Ernährung als Regulation. | Gemeinsam Gemeinsames Abendessen | – |
| 20:30 | Breathwork Geführte Abend-Breathwork mit Sina Parasympathische Aktivierung. Nervensystem runterregulieren. | Breathwork Intensivere Breathwork-Session mit Sina CO₂-Toleranz, tiefe Regulation, innere Weite. | – |
Alle Mahlzeiten während des Retreats sowie Wasser sind inklusive – hormonunterstützend und von Tanja Anders zusammengestellt. Unterkunft wird separat organisiert.
Reformer Pilates, Yin & Morgen-Yoga, Breathwork-Sessions, Ernährungs-Workshop – alles inklusive.
Die Reformer werden gestellt von Pilates Company Lübeck.
Retreat-Workbook mit Reflexionen und Werkzeugen für den Alltag. Zum Mitnehmen und Weiterarbeiten.
pro Person · inkl. Mahlzeiten, Wasser & alle Sessions · max. 18 Teilnehmerinnen
Jetzt anfragenHanna meldet sich persönlich bei dir.